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1. 팔 바깥쪽을 따라 팔꿈치 끝부터 손목까지 측정하세요.
2. 이두근 측정: 이두근의 가장 넓은 부분의 둘레를 측정합니다.
3. 키를 측정하여 자신이 어떤 카테고리에 속하는지 확인하세요.
4. 측정 결과에 따라 두 가지 다른 크기가 있는 경우 먼저 이두박근 둘레를 기준으로 하는 것이 좋습니다.
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